Aurelio Rojas: "Bunu gece rutininize dahil etmek, dinlenme ihtiyacınızı doğal olarak karşılayabilir."

Stres ve modern yaşam tarzımızın uyku üzerindeki tüm olumsuz etkileri , uykusuzluğun İspanyol halkı arasında en büyük sağlık sorunlarından biri haline gelmesine yol açtı. İyi bir gece uykusu almazsak, ertesi gün iyi performans gösteremeyiz ve ayrıca belirli hastalıkların gelişmesi için verimli bir zemin oluşturur.

Yani, iyi bir gece uykusu almak sağlık için önemli olduğundan, yardımcı olabilecek her türlü tavsiye memnuniyetle karşılanır. İlaç almadan, melatonin almadan veya kimyasallara başvurmadan önce, kardiyolog Aurelio Rojas bizi sosyal medyasında hafif uykusuzluğu ve parçalanmış uykuyu azaltmaya yardımcı olabilecek doğal bir yiyeceği denemeye davet ediyor: kivi.

Yatmadan önce kivi: Uykusuzluğa karşı doğal bir müttefik

Dr. Rojas, bu meyvenin, kivinin, büyük faydalarını açıklayarak başlıyor. Kivi, " C vitamini, karotenoidler ve lif açısından çok zengin bir meyvedir ve ayrıca kardiyovasküler sistemimizi koruyan diğer muhteşem özelliklere sahiptir. Anti-inflamatuar etkisiyle kivi, hücrelerimize daha fazla hayat veren doğal bir DNA onarıcı olarak birçok çalışma tarafından desteklenmektedir."

Ancak uzman, " Uykudan önce iki kivi yemek " gibi basit ve uygun fiyatlı bir hareketin bile "uyku kalitesini ve miktarını artırdığı gösterildi. Uyumakta zorluk çekiyorsanız ve doğal bir şey denemek istiyorsanız, bu meyveyi akşam yemeğinize dahil etmek zor değil; sadece yatmadan bir saat önce yaptığınızdan emin olun." diyor.

Kivi, düşük kalorili içeriğinin yanı sıra tokluk hissi veren bir özelliğe de sahip olduğundan kilo verme diyetlerinin vazgeçilmezi haline geliyor.

Kivi yemenin tüm sağlık yararları

Kardiyolog Aurelio Rojas da bu meyvenin tüm sağlık yararlarını açıklıyor. Öncelikle, yüksek çözünür ve çözünmez lif içeriği sayesinde bağırsak geçişine yardımcı olur. Ayrıca protein sindirimini kolaylaştıran ve kabızlığı azaltan benzersiz bir enzim olan aktinidin içerir.

Kiviler ayrıca, portakalın iki katı kadar C vitamini içerdiklerinden bağışıklık sistemini güçlendirme yeteneğine sahiptir. Ayrıca, oksidatif stresle savaşan antioksidanlar (E vitamini, polifenoller) açısından da zengindirler.

Ancak bu meyve aynı zamanda kan basıncını düzenlemeye, endotel fonksiyonunu iyileştirmeye ve tromboz riskini düşüren trombosit agregasyonunu azaltmaya yardımcı olan potasyum sağlayarak kardiyovasküler sağlığı da destekler. Hamile kadınlar için kivi folik asit açısından zengindir ve zihinsel yorgunluğu azaltan ve ruh halini iyileştiren magnezyum içerir .

Sağlığınıza dikkat etmek ve kendinizi iyi hissetmek için en iyi içerikleri almak ister misiniz? Yeni bültenimize kaydolun.